プレゼンや会議。
緊張しているのを
悟られたくない。
そこで「平静を装わなきゃ」と、
隠そうとしたことないですか？
実はあなたの緊張、
意外と、周りは気づいていません。
でも、隠すことは
おすすめしません。
緊張を隠そうとすると、
それが逆効果になるんです。
あがり症を悪化させて
しまうことに。
なぜか？
理由は3つです。
1. 完璧主義の罠
「人前では完璧でなければ」
「緊張を見せるのはダメ」。
こんな考えが、
プレッシャーを生みます。
プレッシャーが緊張を強め、
悪循環の始まり。
2. 体の正直な反応
緊張を隠そうとすると、
体は逆に反応します。
心臓はドキドキ。
汗が止まらない。
抑え込もうとすればするほど、
症状は強まります。
3. 認知の悪循環
「緊張を見せてはいけない」と
思うほど、緊張が強くなります。
しかも「バレなかったからOK」
と思うと、
誤った学習につながる。
「これで良かったんだ」と。
結果、さらに緊張を
隠さないといけなくなる。
緊張を完全になくすのは難しい。
でも、「隠そうとする」のを
やめるだけで、
ぐっと楽になります。
自然な緊張を受け入れるだけで、
心が軽くなりますよ。
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